La plupart des conseils nutrition traitent ton corps comme s'il était identique chaque jour. Il ne l'est pas. Ton cycle a quatre phases — et chacune est différente.
Voici la carte la plus simple possible.
Menstruelle (jours 1 – 7)
Les hormones sont au plus bas. Ton corps fait un vrai travail.
Mange chaud et réconfortant. Bouillon, lentilles, légumes verts foncés, betterave, un carré de chocolat noir.
Folliculaire (jours 7 – 14)
L'énergie remonte. Tu te sens plus légère.
Mange frais et vibrant. Graines germées, agrumes, herbes, aliments fermentés. Construis ton élan.
Ovulatoire (jours 14 – 17)
Tu es au pic.
Mange coloré et riche en antioxydants. Baies, quinoa, saumon, brocoli, légumes verts.
Lutéale (jours 17 – 28)
L'appétit augmente. C'est normal.
Mange magnésium, bons gras, glucides complexes. Avocat, poissons gras, patate douce, chocolat noir, oléagineux.
La synchro avec ton cycle, ce n'est pas une règle rigide. C'est une façon d'arrêter de te battre contre un corps qui te donne des signaux.
Lune est une app bien-être et ne remplace pas un avis médical. Pour toute préoccupation de santé, consulte un professionnel.